عالميةسلطات ومقبلات وأطباق جانبية
السلطة الاستوائية
مكونات بكميات مناسبة لتحضيرها في المنزل. احذف المكونات الموجودة لديك.

- التحضير
- 25 دقيقة
- الطهي
- 0 دقيقة
- الراحة
- 0 دقيقة
- المجموع
- 25 دقيقة
مدد تقديرية للوصفة التقليدية
المكونات
لـ 3 أشخاصحدد المكونات الموجودة لديك.
- الكرنب الأبيضنصف كرنب أبيض متوسط مقطع إلى شرائحللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الجزرنصف حبة جزر محكوكةللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- سلطة الفواكه المعلبةللوصفةحوالي 0.49 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- ذرة حلوة معلبة، مصفاةللوصفةحوالي 29.825 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- زبيبللوصفة25 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الجوزللوصفة25 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الخسزهرة خس مغسولةللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
الصلصة
- الياغورت الطبيعيللوصفة125 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الليمون الطازجعصير نصف حامضةللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الملحقبصة ملحللوصفة½ رشةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- السكر الحبيباتملعقة صغيرة من مسحوق السكرللوصفة½ ملعقة صغيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- شراب سلطة الفواكهللوصفة1 ½ ملعقة كبيرةالكمية للشراءيؤخذ من علبة الفواكهالسعر التقديري—
التزيين
- الأناناس في الشرابشريحتان من الأناناس المصبرللوصفة1 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- فاكهة الكيويحبة كيوي مقطعة إلى دوائرللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
بعض الأسعار أو كميات البيع تحتاج إلى تأكيد في السلة.
الخطوات
خطوات الوصفة الأصلية · 6 حصص. اتبعوا الكميات المعدلة في قائمة المكونات.
الخطوة 1
يخلط الكرنب والجزر وكوكتيل الفواكه المصفى مع الاحتفاظ بشرابه وحبات الذرة والعنب الجاف والجوز.
الخطوة 2
لتحضير الصلصة يخلط الياغورت مع عصير الحامض والملح والسكر وثلاث ملاعق كبيرة من شراب كوكتيل الفواكه.
الخطوة 3
يضاف نصف الصلصة إلى خليط السلطة ويحتفظ بالنصف الآخر للتقديم.
الخطوة 4
يفرش الطبق بأوراق الخس وتوضع السلطة في الوسط وتزين بدوائر الكيوي وشرائح الأناناس.
القيم الغذائية
قيم تقديريةلكل حصة
- البروتين
- 5.81 g
- الكربوهيدرات
- 33.83 g
- الدهون
- 7.32 g
تقدير للنسخة الموضحة في افتراضات الحساب.
عرض التفاصيل
| لكل حصة | لكل 100 g | |
|---|---|---|
| الطاقة | 234.5 kcal | 71.6 kcal |
| البروتين | 5.81 g | 1.77 g |
| الكربوهيدرات | 33.83 g | 10.34 g |
| الدهون | 7.32 g | 2.24 g |
| منها السكريات | 30.75 g | 9.4 g |
| منها الدهون المشبعة | 1.3 g | 0.4 g |
| الألياف | 6.51 g | 1.99 g |
| الملح | 0.22 g | 0.07 g |
تشمل القيم المكونات الموجودة في المنزل.
افتراضات الحساب
تقدير لـ6 حصص باستخدام قيم مرجعية متوسطة؛ لم يُحلل الطبق أو يُوزن بعد الطهي.
الوزن المقدر الجاهز للتقديم: 1964 غ، أي 327 غ للحصة.
الطهي والتنظيف والتتبيل تقديرية؛ قد تغير الكميات الفعلية القيم والدرجة.
استُكملت كميات الشراء بتقديرات واضحة للمكونات غير المحددة. تُحضّر الوصفات المنزلية بالمكونات المفصلة، وتُقرب المشتريات إلى أحجام البيع في المتجر.
آراء العملاء
لا توجد آراء
كن أول من يشارك رأيه.
