MéditerranéenneSalades, entrées et accompagnements
Salade de haricots verts
Vos courses en portions adaptées, à cuisiner chez vous. Retirez les ingrédients que vous avez déjà.
- Prépa
- 10 min
- Cuisson
- 13 min
- Repos
- 0 min
- Total
- 23 min
Durées estimées pour la recette classique
Ingrédients
Pour 3 personnesCochez ce que vous avez déjà.
- Haricot vertPour la recette187 ½ gQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
- BeurrePour la recette¾ cuillère à soupeQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
- AilPour la recette1 ½ UQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
- SelPour la recetteselon le goûtQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
- Poivre noirPour la recetteselon le goûtQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
- Persil fraisPour la recette¾ cuillère à soupeQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
garniture
- Olive noireOlives noiresPour la recetteenviron 22 ½ gQuantité à acheterVérification des produits…Prix estimé—
Certains prix ou quantités restent à confirmer dans le panier.
Les étapes
Étapes de la recette de base · 4 portions. Suivez les quantités adaptées dans la liste des ingrédients.
Étape 1
Couper les extrémités des haricots de façon à retirer les fils latéraux, les partager en deux, les laver puis les cuire environ 10 minutes dans de l’eau bouillante salée. Égoutter.
Étape 2
Mettre les haricots dans une poêle à feu doux avec ail, beurre, sel, poivre et persil et remuer environ 3 minutes.
Étape 3
Servir chaud, décoré d’olives noires.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estiméesPar portion
- Protéines
- 1,28 g
- Glucides
- 2,73 g
- Matières grasses
- 4,48 g
Estimation pour la version décrite dans les hypothèses de calcul.
Voir le détail
| Par portion | Pour 100 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 61,2 kcal | 83,2 kcal |
| Protéines | 1,28 g | 1,74 g |
| Glucides | 2,73 g | 3,72 g |
| Matières grasses | 4,48 g | 6,09 g |
| dont sucres | 1,89 g | 2,57 g |
| dont acides gras saturés | 2,35 g | 3,2 g |
| Fibres | 2,21 g | 3 g |
| Sel | 0,66 g | 0,9 g |
Les ingrédients déjà à la maison sont inclus.
Hypothèses de calcul
Estimation pour 4 portions, à partir de références moyennes ; ni analyse du plat ni pesée après cuisson.
Poids prêt à servir estimé : 294 g, soit 74 g par portion.
Sel ajouté retenu : 2.00 g pour le plat. Huiles ajoutées ou absorbées retenues : 0.0 g. Le sel et les matières grasses naturellement présents sont aussi comptés.
Ingrédients facultatifs et accompagnements non quantifiés hors liste exclus.
Cuisson et parage estimés : os/coquilles exclus, absorption d’eau des féculents et pertes de cuisson modélisées par famille. La quantité réelle d’eau, de sel et de graisse peut modifier la note.
Facteurs de masse après préparation (sur poids comestible cru ou équivalent sec) : légumes × 0.95.
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