نصائح واقتراحات
تنبيه — خيارات متنافية: الخيارات المذكورة في « ملعقة كبيرة من الثوم القصبي أو البقدونس المفروم » متنافية ولا تُجمع معًا. اختر خيارًا واحدًا فقط؛ ولا تجمع الخيارات في سلة المشتريات أو في التكلفة.
عالميةسلطات ومقبلات وأطباق جانبية
سلطة التاج بالخضر
مكونات بكميات مناسبة لتحضيرها في المنزل. احذف المكونات الموجودة لديك.
ميزانية متوسطةسهلة
- التحضير
- 25 دقيقة
- الطهي
- 15 دقيقة
- الراحة
- 20 دقيقة
- المجموع
- 60 دقيقة
مدد تقديرية للوصفة التقليدية
المكونات
لـ 3 أشخاصحدد المكونات الموجودة لديك.
- الطماطم الطازجةحبة طماطمللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- القرنبيطربع زهرة قرنبيطللوصفة⅛ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الجزرحبة جزرللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الكوسةحبة قرع أخضرللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الفلفل الأخضرحبة فلفل أخضرللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الفلفل الأحمرحبة فلفل أحمرللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- مكعب صغير من مرق الكرفسللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
الصلصة
- الثومفص ثوم مهروسللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الخلللوصفة1 ملعقة كبيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- زيت المائدةللوصفة2 ملعقة كبيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الإبزار الأسودملح وإبزارللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الملحملح وإبزارللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
التزيين
- بيض السمانبيضتا سمان مسلوقتانللوصفة1 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- البصل الصغيرزيتون أسود وأنشوبة وبصل صغيرللوصفةحوالي 2 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- فيليه أنشوفة بالزيت، مصفاةللوصفةحوالي 15 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الزيتون الأسودزيتون أسود وأنشوبة وبصل صغيرللوصفةحوالي 15 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
المكونات الاختيارية
حدد لإضافة هذه المكونات.
التزيين
- البقدونس الطازجملعقة كبيرة من الثوم القصبي أو البقدونس المفرومللوصفة½ ملعقة كبيرةالكمية للشراءغير محددالسعر التقديري—
- الثوم المعمر الطازجملعقة كبيرة من الثوم القصبي أو البقدونس المفرومللوصفة½ ملعقة كبيرةالكمية للشراءغير محددالسعر التقديري—
لـ 3 أشخاصجارٍ التحقق من المنتجات…المجموع التقديريجارٍ التقدير…
بعض الأسعار أو كميات البيع تحتاج إلى تأكيد في السلة.
الخطوات
خطوات الوصفة الأصلية · 6 حصص. اتبعوا الكميات المعدلة في قائمة المكونات.
الخطوة 1
يسلق القرنبيط حوالي 15 دقيقة والجزر حوالي 10 دقائق والقرع حوالي 7 دقائق كل على حدة في ماء مضاف إليه جزء من مكعب المرق ثم تصفى الخضر وتبرد.
الخطوة 2
تحضر الصلصة بخلط الثوم والخل والزيت والملح والإبزار.
الخطوة 3
ترتب الخضر على شكل تاج وتزين ببيض السمان والزيتون والأنشوبة والبصل الصغير والأعشاب ثم تسقى بالصلصة. تقدم باردة.
القيم الغذائية
قيم تقديريةلكل حصة
الطاقة158 kcal
- البروتين
- 3.83 g
- الكربوهيدرات
- 7.44 g
- الدهون
- 11.83 g
Nutri-Score تقديري
خوارزمية 2023
تقدير للنسخة الموضحة في افتراضات الحساب.
عرض التفاصيل
| لكل حصة | لكل 100 g | |
|---|---|---|
| الطاقة | 158 kcal | 77.6 kcal |
| البروتين | 3.83 g | 1.88 g |
| الكربوهيدرات | 7.44 g | 3.66 g |
| الدهون | 11.83 g | 5.81 g |
| منها السكريات | 5.93 g | 2.92 g |
| منها الدهون المشبعة | 1.73 g | 0.85 g |
| الألياف | 3.8 g | 1.87 g |
| الملح | 1.77 g | 0.87 g |
تشمل القيم المكونات الموجودة في المنزل.
افتراضات الحساب
تقدير لـ6 حصص باستخدام قيم مرجعية متوسطة؛ لم يُحلل الطبق أو يُوزن بعد الطهي.
الوزن المقدر الجاهز للتقديم: 1221 غ، أي 204 غ للحصة.
الطهي والتنظيف والتتبيل تقديرية؛ قد تغير الكميات الفعلية القيم والدرجة.
تم توضيح شكل المنتج وكمية الشراء وفقا لطريقة التحضير.
آراء العملاء
لا توجد آراء
كن أول من يشارك رأيه.