متوسطيةسلطات ومقبلات وأطباق جانبية
سلطة نيس
مكونات بكميات مناسبة لتحضيرها في المنزل. احذف المكونات الموجودة لديك.

- التحضير
- 30 دقيقة
- الطهي
- 15 دقيقة
- الراحة
- 30 دقيقة
- المجموع
- 75 دقيقة
مدد تقديرية للوصفة التقليدية
المكونات
لـ 3 أشخاصحدد المكونات الموجودة لديك.
- البطاطسللوصفة250 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الفاصوليا الخضراءللوصفة125 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- بيض الدجاجللوصفة2 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الطماطم الطازجةللوصفة250 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الزعتر الطازجزعتر طريللوصفةحوالي 1 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- تونة بالزيت مصفاة — علبة85غللوصفةحوالي 1.357 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
الصلصة
- الخلللوصفة½ ملعقة كبيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- زيت المائدةنصف كأس من الزيتللوصفة¼ كأسالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الثومللوصفة1 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الإبزار الأسودملح وإبزارللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الملحملح وإبزارللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الخردلللوصفة½ ملعقة صغيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
التزيين
- فيليه أنشوفة بالزيت، مصفاةللوصفةحوالي 15 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الزيتون الأسودللوصفة5 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
بعض الأسعار أو كميات البيع تحتاج إلى تأكيد في السلة.
الخطوات
خطوات الوصفة الأصلية · 6 حصص. اتبعوا الكميات المعدلة في قائمة المكونات.
الخطوة 1
تقطع البطاطس إلى مكعبات وتسلق حوالي 15 دقيقة. تسلق اللوبيا الخضراء حوالي 10 دقائق. يسلق البيض ويقطع إلى أرباع وتقطع الطماطم إلى أرباع.
الخطوة 2
تحضر الصلصة بخلط الخل والزيت والثوم والملح والإبزار ثم يضاف الخردل تدريجيا مع الخفق.
الخطوة 3
ترتب البطاطس والطون واللوبيا والبيض والطماطم والأنشوبة والزيتون. تسقى بجزء من الصلصة ويقدم الباقي جانبا. تقدم باردة.
القيم الغذائية
قيم تقديريةلكل حصة
- البروتين
- 14.54 g
- الكربوهيدرات
- 17.35 g
- الدهون
- 24.06 g
تقدير للنسخة الموضحة في افتراضات الحساب.
عرض التفاصيل
| لكل حصة | لكل 100 g | |
|---|---|---|
| الطاقة | 352.5 kcal | 119.9 kcal |
| البروتين | 14.54 g | 4.95 g |
| الكربوهيدرات | 17.35 g | 5.9 g |
| الدهون | 24.06 g | 8.18 g |
| منها السكريات | 4.64 g | 1.58 g |
| منها الدهون المشبعة | 3.53 g | 1.2 g |
| الألياف | 4.16 g | 1.42 g |
| الملح | 1.76 g | 0.6 g |
تشمل القيم المكونات الموجودة في المنزل.
افتراضات الحساب
تقدير لـ6 حصص باستخدام قيم مرجعية متوسطة؛ لم يُحلل الطبق أو يُوزن بعد الطهي.
الوزن المقدر الجاهز للتقديم: 1764 غ، أي 294 غ للحصة.
الطهي والتنظيف والتتبيل تقديرية؛ قد تغير الكميات الفعلية القيم والدرجة.
تم توضيح شكل المنتج وكمية الشراء وفقا لطريقة التحضير.
آراء العملاء
لا توجد آراء
كن أول من يشارك رأيه.
