عالميةسلطات ومقبلات وأطباق جانبية
سلطة البستاني
مكونات بكميات مناسبة لتحضيرها في المنزل. احذف المكونات الموجودة لديك.
- التحضير
- 35 دقيقة
- الطهي
- 10 دقيقة
- الراحة
- 20 دقيقة
- المجموع
- 65 دقيقة
مدد تقديرية للوصفة التقليدية
المكونات
لـ 3 أشخاصحدد المكونات الموجودة لديك.
- أكواز ذرة صغيرة محفوظة في محلول ملحي، مصفاةللوصفةحوالي 41.4 gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الطماطم الطازجةحبة طماطمللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الجزرحبة جزرللوصفة½ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- القوقللوصفة1 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الأفوكادونصف حبة أفوكاللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الليمون الطازجنصف حامضةللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الخيارنصف حبة خيارللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- قلب النخيل المعلبنصف علبة صغيرة من قلوب النخيلللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الكرنب الأبيضنصف كرنب أبيضللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الكرنب الأحمرنصف كرنب أحمرللوصفة¼ Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الليمون الطازجملعقة كبيرة من عصير الحامضللوصفة½ ملعقة كبيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الإبزار الأسودملح وإبزارللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- الملحملح وإبزارللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- زيت المائدةللوصفة1 ½ ملعقة كبيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
التزيين
- الزيتون الأخضرللوصفة2 Uالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
بعض الأسعار أو كميات البيع تحتاج إلى تأكيد في السلة.
الخطوات
خطوات الوصفة الأصلية · 6 حصص. اتبعوا الكميات المعدلة في قائمة المكونات.
الخطوة 1
تغسل الخضر وتحضر. يقطع الذرة والطماطم والقوق والأفوكا وتسقى الأفوكا بعصير الحامض.
الخطوة 2
يسلق القوق مع نصف الحامضة والجزر في ماء مملح مدة 10 دقائق تقريبا ثم يصفى ويترك ليبرد.
الخطوة 3
يقطع الخيار وقلوب النخيل إلى دوائر ويحك الكرنب الأبيض والأحمر كل على حدة.
الخطوة 4
تحضر صلصة من عصير الحامض والملح والإبزار والزيت. ترتب الخضر في الطبق وتزين بالزيتون وتسقى بالصلصة.
القيم الغذائية
قيم تقديريةلكل حصة
- البروتين
- 4.18 g
- الكربوهيدرات
- 11.81 g
- الدهون
- 9.91 g
تقدير للنسخة الموضحة في افتراضات الحساب.
عرض التفاصيل
| لكل حصة | لكل 100 g | |
|---|---|---|
| الطاقة | 167.8 kcal | 57.1 kcal |
| البروتين | 4.18 g | 1.42 g |
| الكربوهيدرات | 11.81 g | 4.02 g |
| الدهون | 9.91 g | 3.37 g |
| منها السكريات | 8.53 g | 2.9 g |
| منها الدهون المشبعة | 1.45 g | 0.5 g |
| الألياف | 8.63 g | 2.94 g |
| الملح | 0.92 g | 0.31 g |
تشمل القيم المكونات الموجودة في المنزل.
افتراضات الحساب
تقدير لـ6 حصص باستخدام قيم مرجعية متوسطة؛ لم يُحلل الطبق أو يُوزن بعد الطهي.
الوزن المقدر الجاهز للتقديم: 1763 غ، أي 294 غ للحصة.
الطهي والتنظيف والتتبيل تقديرية؛ قد تغير الكميات الفعلية القيم والدرجة.
تم توضيح شكل المنتج وكمية الشراء وفقا لطريقة التحضير.
آراء العملاء
لا توجد آراء
كن أول من يشارك رأيه.