مغربيةشوربات وقطاني
الحريرة المغربية
مكونات بكميات مناسبة لتحضيرها في المنزل. احذف المكونات الموجودة لديك.

- التحضير
- 35 دقيقة
- الطهي
- 55 دقيقة
- الراحة
- 720 دقيقة
- المجموع
- 810 دقيقة
مدد تقديرية للوصفة التقليدية
المكونات
لـ 3 أشخاصحدد المكونات الموجودة لديك.
- عدسللوصفة3/16 وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- حمصللوصفة⅜ وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- لحم بقر للطهيزلافة لحم بقر مقطعللوصفة⅜ وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- بصلللوصفة⅜ وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- طماطم طازجةزلافة طماطم مقشرة ومطحونةللوصفة⅜ وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- كرفسللوصفة3/16 وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- زنجبيل مطحونللوصفة⅜ ملعقة صغيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- ملون غذائي بلون الزعفرانرشة ملون زعفرانللوصفة⅜ رشةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- ملحللوصفةحسب الذوقالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- فلفل أسودللوصفة3/16 ملعقة صغيرةالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- ماء للطبخنحو لترين ماءللوصفةحوالي ¾ Lالكمية للشراءماء يُوفّر في المنزلالسعر التقديري—
- دقيق قمحزلافة دقيق للتدويرةللوصفة⅜ وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- مركز الطماطمللوصفة18 ¾ gالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- شعرية رفيعةنصف زلافة شعرية رقيقةللوصفة3/16 وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- بقدونس طازجزلافة بقدونس وكزبرة مفرومينللوصفةحوالي 3/16 وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
- قزبرة طازجةزلافة بقدونس وكزبرة مفرومينللوصفةحوالي 3/16 وعاءالكمية للشراءجارٍ التحقق من المنتجات…السعر التقديري—
المكونات الاختيارية
حدد لإضافة هذه المكونات.
- زبدةللوصفة⅜ ملعقة كبيرةالكمية للشراءغير محددالسعر التقديري—
- سمنللوصفة⅜ ملعقة صغيرةالكمية للشراءغير محددالسعر التقديري—
بعض الأسعار أو كميات البيع تحتاج إلى تأكيد في السلة.
الخطوات
خطوات الوصفة الأصلية · 8 حصص. اتبعوا الكميات المعدلة في قائمة المكونات.
الخطوة 1
تُنقع العدس والحمص من الليلة السابقة، ثم يُقشّر الحمص.
الخطوة 2
توضع العدس والحمص واللحم والبصل والطماطم والكرفس والزنجبيل والزعفران والزبدة في طنجرة الضغط، ويُضاف الملح والفلفل والماء وتُطهى 35 دقيقة.
الخطوة 3
تُحضّر التدويرة بخلط الدقيق مع الماء مع الخفق لتجنب التكتلات.
الخطوة 4
بعد التأكد من نضج اللحم يُضاف مركز الطماطم، ثم تُسكب التدويرة مع التحريك 10 دقائق.
الخطوة 5
تُضاف الشعرية والبقدونس والكزبرة، وتُترك 10 دقائق أخرى ثم تُقدّم ساخنة.
القيم الغذائية
قيم تقديريةلكل حصة
- البروتين
- 16.16 g
- الكربوهيدرات
- 37.59 g
- الدهون
- 4.94 g
تقدير للنسخة الموضحة في افتراضات الحساب.
عرض التفاصيل
| لكل حصة | لكل 100 g | |
|---|---|---|
| الطاقة | 272.7 kcal | 80.4 kcal |
| البروتين | 16.16 g | 4.76 g |
| الكربوهيدرات | 37.59 g | 11.08 g |
| الدهون | 4.94 g | 1.46 g |
| منها السكريات | 3.77 g | 1.11 g |
| منها الدهون المشبعة | 1.8 g | 0.53 g |
| الألياف | 6.97 g | 2.05 g |
| الملح | 0.63 g | 0.19 g |
تشمل القيم المكونات الموجودة في المنزل.
افتراضات الحساب
تقدير لـ 8 حصص باستعمال قيم مرجعية متوسطة؛ لم يُحلَّل الطبق أو يُوزن بعد الطهي.
الوزن المقدّر الجاهز للتقديم: 2714 غ، أي 339 غ للحصة.
الملح المضاف المحتسب: 4.00 غ للطبق. الزيوت المضافة أو الممتصة المحتسبة: 0.0 غ. يُحتسب أيضا الملح والدهون الموجودة أصلا في المكونات.
النسخة المعتمدة: بالزبدة. لا تُجمع معها البدائل الأخرى.
تقدير للتنظيف والطهي: استبعاد العظام والقشور واحتساب امتصاص الماء وفواقد الطهي حسب فئة الغذاء. قد تتغير الدرجة مع كمية الماء والملح والدهون الفعلية.
معاملات الوزن بعد التحضير مقارنة بالوزن الصالح للأكل نيئا أو ما يعادله جافا: البقول الجافة × 2.4/2.5 ; اللحوم/السمك × 0.75 ; الخضر × 0.75 ; النشويات الجافة × 2.5.
الماء الحر المتبقي المقدّر: 1199 غ؛ الماء الممتص المحتسب ضمن المكونات: 498 غ.
الملوّن: استُعملت تركيبة سامية من الدقيق والملح كمرجع تقريبي؛ العلامة الفعلية غير محددة.
آراء العملاء
لا توجد آراء
كن أول من يشارك رأيه.
